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多吃水果可防秋燥


2011-01-24 20:56:57  来源:互联网  文字大小: 【】 【】 【


按气候学上的标准,“秋分”时节,我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温都降到了22℃以下,为物候上的秋天了。秋分后太阳直射的位置移至南半球,北半球得到的太阳辐射越来越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快。农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。南京秋分节气的平均温度为19.9℃,大多数时候已经入秋。

秋分之后,除了温度外,湿度也开始发生变化,很多人都会感觉到皮肤干燥,口干舌燥。预防秋燥的基本饮食原则便是多吃蔬菜、水果,多喝水。水果中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。另外,秋季进补应以清补、平补为主。你可别在秋季过多地食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。预防秋燥还要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物,保持神志安宁,保持乐观向上的情绪,以适应秋季收敛之性。最后,加强身体锻炼,提高身体对气候变化的适应性也是预防秋燥的有效方法。

养生保健专家表示,秋分后,天气渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹脘、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重,所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉要盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,要戒烟戒酒。

养生保健专家建议,秋分时节,公众生活起居要有规律,要保证足够的睡眠,坚持午睡,同时注意饮食调养,多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外,秋分时节还宜多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。另外,要进行适当的体育锻炼,但循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动。






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